[...] robić po nich, bo bawienie się sztangą ma mniejsze znaczenie niż podciąganie EDIT: Jeżeli nie chcesz przeprowadzić OSTREJ redukcji, to w sumie zalecałbym aeroby tylko w dni nietreningowe, chyba, że bardzo ci zależy...Tak czy siak ważna sprawa to też to, żeby ściąć kalorie w diecie. I to by było na tylepozdr Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu [...]
wysycenie czyli przez 5 dni 0.3/kg wysycenie to mneij wiecje 5 dni po 20 gr mono w dawkach :D potem przed treningiem CP TAK a po treningu 3-5 g mono NIE WIDZE POTRZEBY a w nietreningowe np rano 3-5 mono TAK PORA DOWOLNA JAK W TYM CO WKLEJALES :D i jeszcze takie male pytanko domyslam sie ze jak dobiegnie konca moj cykl HST i suplementacja [...]
[...] cel cyklu Spalenie tkanki tłuszczowej, wyrzeźbienie. 6) stosowane już wcześniej suplementy Kreatyna mono 7) stosowane wcześniej spalacze TSE 2 lata temu 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od kreatyna obecnie nic, 3 tyg. bez kreatyny. 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 tyg. bez kreatyny. 10)przewidziane finanse na cykl do 300 zł.
[...] podam ci moj trening na siłe, myśle że dobry...wzięłem go częsciowo z jakiegos czasopisma i pozmieniałem co nieco zeby mi lepiej pasował. Trenujemy w systemie: 2-1-2-2 (2 dni z treningami, dzień przerwy, dwa dni z treningami, dwa dni przerwy). Najlepiej zeby treningi odbywały sie w poniedziałki, wtorki, czwartki i piątki. W poniedziałki i [...]
[...] i jak ekonomicznie chcesz je dawkować, optowałabym za suplementacją przede wszystkim okołotreningową (dawka to ok. 5g BCAA). Następnie możesz dodać dawkę poranną - na czczo 2 do 3 kapsułek, w dni zarówno nietreningowe, jak i treningowe. Jeśli przeszkodą są fundusze -> patrz wcześniejsza wypowiedź dotycząca suplementacji białkiem. Pozdrawiam.
[...] a raczej uzależnienie co do treningów - chwilowo robię przerwę. w maju skończyłam mgr, pozostała mi praca do napisania i w październiku chcę się obronić. kolejne tygodnie mijały, i nic nie powstawało. trudniej mi się do tego zmobilizować niż do redukcji daje sobie max 2 tygodnie na napisanie tej pracy. późniejsze poprawki już nie będą [...]
[...] stolowe dziennie. wyciag z aloesu 2 razy po stolowej dziennie. aspiryna To chyba by bylo na tyle. Aha rzucilem fajki i alko (pije raz na 6mc moze wtedy daje w palnik 2 dni ) Bylo tak zle ze zjadalem jedna kanapke i bylem najedzony. Nawet pizze nie moglem jesc kawalek i koniec. 2 lyki piwa i zgaga odrazu . Zmieniony przez - Center88 w dniu [...]
[...] 35min AVG 159 ---------- dzięki wszystkim za tak miłe komentarze - bardzo mobilizują do dalszej pracy Oveja - no powiem szczerze, że troszkę mi się metabolizm rozkręcił i w dni z treningiem siłowym to jest mało dokładnie warzywa mnie ratują agak nie miałam miejsca żeby zrobić ze sztangą, musiałam na sali do fitnessu z gryfem o lajtowej wadze [...]
[...] na swiecie o ile sie nie myle w federacji NAC. Jego podopiecznie zdobyli teraz 1 miejsca na zawodach w niemczech w IFBB i tez robili jego metoda. Ja odstawilem wody od popoludnia dzien przed sesja. Problemem bylo moim zdaniem male nieporozumienie pomiedzy nami i obcialem sol 2 dni wczesniej niz powinienem ale jak ze soba rozmawialismy w sobote w [...]
[...] stanowią problemu dla Nassera. Jego czworogłowe mięśnie ud są chyba największymi w kulturystyce, a ich przerost nie wykazuje słabości. Nasser ćwiczy je minimum 2 razy w tygodniu, a każdy trening czworogłowych ud zajmuje mu około 45 minut z 60-90 sekundową przerwą między seriami, ajeśli czuje się na siłach, trenuje jeszcze przez pół godziny [...]
PO PIERWSZE TLUSZCZ NA MASIE TO RZECZ NORMALNA I POWSZEDNIA %BF I TAK CI SIE ZWIEKSZY. Moje zapotrzebowanie: 2500 + 500 kcal = 3000 kcal - tyle kalorii bede spozywal w dni nietreningowe 3300 kcal - tyle bede spozywal w dni treningowe // RADZE CI USTALIC JEDNO ZAPOTRZEBOWANIE I W DNI NIETRENINGOWE NIE SPOZYWAC TYLKO POSILKU ZARAZ PO TRENINGU(CZYLI [...]
wiec zaczniji od dokupienia 25 amp. prolongatum i biez 2 ampolki co 5 dni to jest od 1-10 tygodnia bedziesz bil a deca 1-8 tyg po 1ml co 7 dni i stary dobrze bedzie 2,5 miecha w sumie bedzie bite odblok to clomid okolo 3 paczek -30 tab biezesz po 2 tyg 3dni po 2 tab i po 1 do konca a i nolwa to jak ci by grude na cycu wywalilo by nadmieniam [...]
[...] więcej ślicznych kolorowych części niż do nart. 20. Bikerzy zdobywają wzgórze. Narciarze wjeżdżają wyciągiem. 21. Śnieg tłumi twoje czucie bólu, i nie krwawisz odpowiednio. 22. Możesz uśmiechać się na zjeździe, a usta ci nie zamarzną. 23. Możesz powiedzieć "Pędziłem, aż się kurzyło" - w dosłownym i przenośnym znaczeniu. 24. [...]
CKD ok, ale mi to wygląda na głodówkę rodem z jakiegoś pisma dla nastolatek. No, ale z ciekawością będę obserwował wyniki i wnioski autora postu, jak się czuł będzie po kilku dniach takiego harcore'a Nie no, bez przesady Ale zapewniam, że przez pierwsze kilka dni będziesz się czuł wypluty i przeżuty, zanim organizm zacznie korzystać z ciałek [...]
[...] poszlo - do pijesz jeszcze w 4-ym poislku shle z procju (20,30,50gram - czy ile tam czujesz z emusisz wypic) poszlo malo fatu -> dodajesz ser zolty,oliwe,olej lniany sa dni ze czegos sie nie zje bo nie ma.bo nie ma czasu,bo cos jeszcze innego - ale ostatni posilek traktuj jako podsumownie dnia na tej diecie jeszcze bardzije na to sobie [...]
[...] : płatki owsiane na mleku zagęszczonym z WPC, bananem, mandarynką, migdałami ××× w międzyczasie: pierniczki w czekoladzie sztuk 3 i galaretki w czekoladzie sztuk 5 Poprzednich dni nie było czasu fotografować, czas szybko umknął. Dieta bez liczenia. Starałam się na oko makro trzymać, choć węgle przeróżne wpadały %-) ;-) Waga po świętach po [...]
1) opis: typ budowy ciała : normalna tendencja stała nafing speszal , no jedna uwaga to mam kształt klaty taki beczkowaty ... 2) wiek - za 3 tygodnie 18nastka 3) waga/wzrost - 75/183 4) staż treningowy - 5 msc 2 tygodnie i ciagle rosnie 5) cel cyklu - siła , masa . Po prostu chce urosnąć , no i triceps mam słaby , ale to trening , trening i [...]
zapomnialem ododac ze jakies 3 lata temu przeszedłem 10 dni na diecie kopenhaskiej i uzyskałem 7 kg mniej, po czym po pół roku wróciłem do wagi. ostatno czytałem o jakiejs diecie dukana. aha i co do wagi to nie 96 tylko nawet 97 jak sie ostatnio wazyłem. Wybaczcie ;]
[...] być 2x2 ale scorch jest lajcik i możesz spokojnie jechać jak na etykiecie czyli 2x3 jak masz żołądek wrażliwy to łykaj to w trakcie posiłku niektórzy twierdzą ze scorch odbija się lasem lub choinkami i 2-3 poczatkowe dni da mniej przyjemne dla ukladu trawiennego ale to zawsze i szybko przechodzi Zmieniony przez - Bull w dniu 2010-07-16 19:39:49
trenko498 Po 1. zmierz porządnie poziom tłuszczu, bo nie wierzę, że masz az 21% Po 2. jeżeli chcesz jeszcze zrzucić do zmniejsz kalorie i carbo Po 3. 6 posiłków dziennie Po 4. Duzo kardio, najlepiej HIIT. Ewentualnie ranno przed sniadaniem 30 min i wieczorem 30min Po 5. Jesli szukasz spalacza, polecam mitotropin... niezle cie wytelepie w 30 dni. [...]
BCAA MEGA CAPS-nowość
